dużo białka

mleko w proszku nie ma duzo białka za to duzo laktozy jesli zalezy ci na tłuszczu to polecam

[...] -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki 56gWW, 28gB // OK 16.15 - Obiad II -80g ryżu brązowego -100g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB /// za dużo białka, zmniejsz do 40gram a te 20gram daj do pierwszych dwóch posiłków 19.15 - Kolacja -100g wołowiny (polędwica) /// daj lepiej piersi/tuńczyka/twaróg chudy -10g [...]

hmm no tak wafle ryzowe nie beda za dobre na podwieczorek jak se to przemysle moja wina a jesli chodzi o makaron z twarogiem to slyszalem ze jest dobry na masowke bo makaron ma wegle złozone ktore dłuzej sie rozkładaja ale czy taki dobry na ostni posilke hmmm wsumie moze i nie bo u ostni posilek to powinien zawierac duzo bialka i male ilosci [...]

Strasznie monotonna ta dieta, kaszy gryczanej, jeczminnej, ryzu parabolicznego, platkow owsianych, kuskus tez nie ma u was? Albo jakichs zrodel bialka innych? Ile kalorii do zapotrzebowania dodales? Za duzo tranu, daj 2*5ml bo nie wyjdzie na zdrowie to koledze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-17 10:38:54

Przedewszystkim witam i mam kumpla, co łatwo przybiera wagę, ale ma skłonnościami do odtłuszczania sie wazy 71kg. rozpisałem mu dietkę, ale sam mam trochę wątpliwości a mianowicie chodzi o węglowodany złożone o niskim IG ale mieszkamy w małym miasteczku gdzie nie mogę dostać np. brązowego ryżu, niełuskanego ryzu,makaronu razowego nie wiem jakie sa [...]

Duscik, tez jestem endomorfikiem, choc moze nie superskrajnym, ale w ciagu miesiaca bez cwiczenia i dbania o diete potrafie dorobic sie MASAKRYCZNEGO brzucha i powiem Ci, ze naprawde niezle efekty spalania tluszczyku osiagam stosujac proste zasady, bez zadnego liczenia kalorii, czyli: 4-6 litrow wody dziennie; 6 niewielkich posilkow dziennie; [...]

Problemy z nerami przez to, ze powstaje duzo amoniaku->moczniku, ktory musi usuniety przy uzyciu duzej ilosci wody, bialka sa termogenne w 30%

no mieczyslaw by sie napewno przydal w tym cykliku :D i dotego duzo duzo dobrego bialka mioodzio ....

Posiłek 1 1/2 szklanki mleka 0,5% kromka chleba żytniego razowego 2 łyżki płatków owsianych 2 plastry twarogu chudego 50g banana 2 orzechy Posiłek 2 10 liści sałaty 50g truskawek 2 kromki chleba żytniego razowego plaster polędwicy z indyka plaster sera gouda pomidor świeży ogórek Posiłek 3 80g piersi z kurczaka 2 kromki chleba żytniego razowego 2 [...]

niema sie co śmiać ja jakiś rok temu pojechałem do weterynarza takiego na wsi i chciałem kupic odzywke dla cieląt powiedziełem mu że dla psa to mi chciał ja sprzedac ale szcesciem zabrakło mi pieniedzy bo były tylko worki 25 kilowe.Ale swoja droga to pamietam że skład miały jak gainer 25 białka 10 tłuszcu i 50 wegli i duzo mikroelementów i [...]

jestem superskrajnym endomorfikiem, ruszam sie bardzo duzo, bo 5x w tyg + 3x silownia, ale moj endomorfizm skazuje mnie na przysfajanie w zastraszajacym tempie tluszczu z tego wnioskuje ze dla mnie dobre bedzie 10% tluszczu, a reszta to po rowno bialka i wegle, albo nawet wiecej bialek by bylo te 2,2gB/kmc slicznie dziekuje za odpowiedz! innych [...]

Czesc;) Patrze tak na Wasze efekty i pelna podziwu jestem! Ja to grubas jestem fatalny, ale dam rade;) i mam pytania... mam 178 cm wzrostu i niestety 90 kilo na wadze. Na szczescie az tak tego nie widac, ale co moje to moje... tluszcz okolo 31,5% - zatem wcale miesni nie posiadam. i teraz:) 1. czy na razie moge same cwiczenia aerobowe? Bo na razie [...]

musisz po prostu w ciągu całego dnia utrzymywać dodatni bilans kaloryczny i jeść często oraz wystarczająco duzo białka, to wszystko

hehe przypominasz mi siebie w wieku 16 lat :P , tez wazylem 60 przy wzroscie 188 , teraz waze 88-87 przy wzroscie 193 i wciaz rosne tak do 94 bo to najlepsza waga wg mnie na nasz wzrost powiem ci co robilem zeby przytyc (niekoniecznie dobrze ale tak robiłem i jakos przytylem :]) wiec tak 1 jaaadłeeeeem duuuuzooooo baardzooo duzoo cały czas jadłem [...]

oz kurde ile białka wiesz napisze jak jest, diete ukladalem z kolega ktory chodzi na siłownie juz długo - ale nie, ze dla zabawy - to jest taki pako juz i on mi pomagal, nie ma tam zadnych przelicznikow, powiem tak: nie jest on az takim swrem jak Wy/My tu na forum, nie oblicza %, po prostu jem duzo i jem takie produkty, kotre sa odpowiednie: rano [...]

[...] tego,że regeneruje skórę to jeszcze wspomaga pracę serca, funkcje układu odpornościowego, poprawia wydolność tlenową i ogólenie zdolności wysiłkowe. / A co do tego brzucha to poprostu kiedy zmieniłem diete i dorzuciłem do niego dużo białka często mnie boli i trudno mi się do niej przyzwyczaić- nie wiem może powinienem spożywać więcej błonnika?

[...] skoncentruj sie raczej na tym by trening byl konkretny Sobota: bez treningu / ładowanie Niedziela: 60 aerobów (rano) / CKD No i pytanka związane z treningiem: 1. Za dużo tych aerobów i nie wiem z jakiego dnia wyrzucić. ojj zameczyc chcesz dziewczyne??? sroda i piatek wyrzucamy aeroby skupiamy sie na treningu silowym 2. Przerwy między [...]

[...] włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano [...]

2,7g białka duzo za duzo ... max 2,5g i styka

[...] setki różnych enzymów a poza tym nowe postacie chemiczne substancji mogą indukować ekspresję genów kodujących białka, które będą neutralizować w/w substancje. Wiem, że biochemia rozwija się, ale dużo jeszcze nie wiemy, więc moim zdaniem nikt do końca nie jest w stanie przewidzieć molekularnego mechanizmu działania sprzężonych aminokwasów